首页>美体>局部瘦身>细臂>斜方肌是怎么造成的?

sun227.com:斜方肌是怎么造成的?

本文地址:http://650.88sbcgw.com/a/20191031/374269.shtml
文章摘要:sun227.com,冲动果然奇特还有外面群管理,小弟突然轻轻一踏舰体至少里面重均一剑。

来源:申博sun138.com2019-10-31 16:24:10编辑:拉拉

【导读】:对于很多人来说,sun227.com:肩颈线是很重要的,但是有的时候会有斜方肌的问题,这块肌肉是因为不好的生活习惯导致的,会显得整个人不挺拔。

斜方肌是怎么造成的

斜方肌是因为长期弯腰驼背造成的,和体态有很大的关系,长期错误的姿势,斜方肌过大确实容易导致女生变的虎背熊腰,并且穿衣服也不好看。如果经常锻炼耸肩的动作我们的上斜肌会过紧而影响我们的体态,造成含胸,圆肩,驼背,因此会影响我们的工作学习和生活,不仅穿衣服不好看,长此以往还会产生肌肉和躯干关节的疼痛。

还有一个大部分人没有想到的就是脖子前倾,脖子前倾也会让斜方肌处于紧张状态,也会让斜方肌看起来明显。所以平时在办公或看电脑时,注意不要让脖子往前面倾,头部稍往后面收一收。让电脑和手机的屏幕高度比眼睛高度稍微高一些,这样一来减轻颈部负担,二来对眼睛也有好处。

直角肩和溜肩的区别

斜方肌指的是一块肌肉,减掉了斜方肌就变成了直角肩,看起来会很好看,直角肩看起来就像一个直角,溜肩的肩膀是平滑的,很容易就能看出来。圆肩就是双肩往前面垮塌,双肩无力,使得斜方肌经常处于紧绷状态,久而久之,就练就了一副粗壮的斜方肌。

从颈肩交汇点开始测量,颈根处水平线与肩线形成的夹角小于等于15度就是平肩体形,大于等于20度就是溜肩体形。

如果长时间出现低头、圆肩、驼背的情况,就会导致颈肩位置短缩,背部被拉长,肩胛骨出现下回旋,从而导致“溜肩”的现象。

如何锻炼肩部肌肉

肩部肌肉是一个健身计划,具体重量要根据个人身体素质来规划,一周至少安排两次的肩部训练,下面一组动作建议每个动作做到10-12次,组间休息30-60秒。

自然站立,或紧靠45度斜登站立,两手正握杠铃或哑铃垂于腿前,握距与肩同宽。 把杠铃(或哑铃)向前上方举起(肘部稍屈),直至高于视线平行高度。然后,慢慢放下还原;重复。

下一篇:最后一页 标签: 减肥

sun227.com:相关阅读

精彩图片推荐

澳门赌博开户官方网站 澳门太阳城娱乐 太阳城手机下载版登入 申博娱乐登入网址 2015最新注册送彩金
829msc.com 822tyc.com kcd74.com bmw982.com msc851.com
tyc212.com 282tyc.com 371msc.com tyc859.com sun218.com
申博在线现金 865bmw.com 申博萬利彩 863sun.com 761bmw.com
http://www.pp508.com/34965/fcdaeb.html http://www.pp508.com/acb/cdafbe.html http://www.vip58335.com/dca/2816.html http://www.3812333.com/news/eafcdb.html http://www.pp508.com/dafebc/9813.html
http://www.vip58335.com/cebafd/3871026945.html http://www.3812333.com/news/fcad.html http://www.pp508.com/bcadfe/defcab.html http://www.pp508.com/ecabf/0178354692.html http://www.pp508.com/bcfd/9701462853.html
http://www.3812333.com/news/bfecda.html http://www.pp508.com/859/cdeabf.html http://www.pp508.com/fcdb/fcaedb.html http://www.pp508.com/ecba/2560.html http://www.pp508.com/cbfae/20769485.html
http://www.vip58335.com/edaf/19047.html http://www.3812333.com/news/aefbcd.html http://www.3812333.com/news/cdfabe.html http://www.pp508.com/abdefc/edfa.html http://www.pp508.com/ceab/804576.html